5 conseils pour aider votre enfant à s’endormir paisiblement

Instaurer une routine du coucher : Lire une histoire, chanter une berceuse ou pratiquer une séance de câlins aide l’enfant à se préparer mentalement à dormir.

Créer un environnement propice au sommeil : Une chambre bien rangée, une température agréable (autour de 18°C) et une lumière tamisée favorisent la détente.

Éviter les écrans avant de dormir : La lumière bleue des tablettes et télévisions retarde la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Utiliser une veilleuse douce et rassurante : Une lumière chaude et non agressive apaise l’enfant sans perturber son sommeil.

Rassurer sans céder aux angoisses nocturnes : Si l’enfant a peur, rassurez-le avec des mots doux, sans pour autant renforcer la peur en restant trop longtemps à ses côtés.