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Laisser les écrans avant de dormir → La lumière bleue empêche la sécrétion de mélatonine.
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Ne pas avoir de routine stable → Un coucher irrégulier perturbe l’horloge biologique.
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Trop de lumière dans la chambre → Une obscurité excessive ou une lumière trop forte est nuisible.
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Donner des repas trop copieux le soir → Cela ralentit la digestion et gêne le sommeil.
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Forcer l’enfant à dormir sans le rassurer → Une veilleuse douce peut l’aider à se sentir en sécurité.
